SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na srodek klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na środek klatki"?

  • Split do oceny (4dni) + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Split 4-dniowy - priorytet klatka Poniedziałek klatka+bic Klatka -pompki na poręczach 3x max -ławka skos 12/10/10/8 -rozpietki 12/10/8/8 - +coś na środek klatki (opis dalej) Bic -uginanie na biceps stojac (łamany/podchwyt) 12/10/8 -uginanie z supinacją nadgarstków siedzac 12/10/8 +uginanie nadgarstków 12/10/8 Środa Plecy -drążek najszerszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-09-19 00:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ostanie 3miesiace miałem sporo problemów do tego nie ćwiczyłem, brak diety.. Ale ostanie 3tygodnie przyzwyczajałem organizm do wysiłku, a w nowym roku chciał bym powrócić na siłownię. Najpierw planuję hst z naciskiem na środek klatki, a potem split 4dniowy z naciskiem na plecy i zobaczymy co dalej.. Chciał bym abyście skorygowali mój plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-12-25 22:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na środek i góre klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze witam wszystkich serdecznie. Od razu przejdę do sedna sprawy: znacie może dobre ćwiczenia na rozwinięcie górnej części klatki oraz środkowej (z tym u mnie najgorzej). Mogą być jakieś linki do youtuba. Wiem ze na gorę robi sie skos ale kompletnie nie znam żadnego ćwiczenia na środek klatki. Na poniższym obrazku zaznaczam o jakie miejsca [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6968 Data: 2009-03-01 19:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie hantli chwytem neutralnym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczenia wyciskania hantli chwytem neutralnym leżąc. Wszyscy mówią że jest to świetne ćwiczenia na środek klatki, ale czy gdy łokcie będziemy prowadzić blisko ciała, to można uznać, że pierwszorzędnie pracuje triceps a nie klatka? Wydaje mi się że triceps bo to tak jakbyśmy wyciskali sztangę w wąskim chwycie. Możecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2020-10-21 22:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na dół i środek klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Polecicie jakieś ćwiczenia na środek i dół klatki piersiowej. Jedynie co na razie mam to ławeczkę i sztangielki. Z góry dzięki panowie. Zapomniałem jeszcze o ćwiczenia na całokształt klatki. Zmieniony przez - zozol54 w dniu 2014-07-26 16:31:28

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-07-26 16:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na środek i dół klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanie odnośnie ćwiczeń klatki. Chyba wszyscy dążymy do jak najlepszej harmonii a tutaj leży problem mojej klatki. Mam zaniedbaną środkową (mostkową) i dolną część klatki. Jakie ćwiczenia najlepiej wpłyną na wyrównanie dysproporcji do zewnętrznej części klatki i wyrobią "rowek" i dół klatki? W teorii wiem jakie ćwiczenia, ale może coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2010-01-26 19:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na środek i górę klatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie są najlepsze ćwiczenia na środek i górę klatki? Gdyż mam wystające obojczyki i o ile wiem to nie można ich mięśniami przykryć tylko można mięśnie klatki dobudować, tak że będzie to górna granica klatki. No i na środek coś podajcie, bo wypada połączyć klateczkę. THX "Człowiek wydaje pieniadze,których nie ma na rzeczy których nie lubi,by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2002-04-23 12:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mój staż to 2.5roku z tym że początki raczej dość radosne i nieprzemyślane. Obecnie już wiem co z czym się je i pracuję na sobą coraz bardziej świadomie. Sprawa wygląda następująco. Pragnę dopracować środkową część górnej klatki piersiowej, gdyż zauważam że wraz z progresją ta część zostaje w tyle w stosunku do reszty. Wiem że jedno z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-08-07 19:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na srodek klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem,moja klatka w srodkowej czesci jest plaska,to wklesniecie nie wyglada za fajnie. Moglby ktos polecic cwiczenia wlasnie na te czesc oraz dol? Z goty dziekuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2014-05-28 10:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Poszukuję domowych ćwiczeń na środek klatki. Znam pompki na poręczach, ale nie mam gdzie ich wykonywać. Znacie jakieś inne ćwiczenia? Dzięki za pomoc i Pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2012-12-27 15:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na środek klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na środek klatki przy wyposażeniu : Ławeczka, sztanga , sztanga krótka, drążek, hantle. Ćwiczę już 2 lata z przerwami , według mnie wszystko idzie zgodnie z planem poza środkiem klatki , zewnętrzne strony są bardziej zbudowane.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-11-16 22:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na środek klatki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, niestety mam genetycznie słabą wizualnie klatkę tzn. po środku klatki jest pusto i dół klatki też słabiutki. Jakie wykonywać ćwiczenia aby to wypełnić? Z góry dziękuję i pozdrawiam PS. Tutaj podaje mniej więcej jak wygląda mój trening na klatkę: 4 serie na płaskiej sztanga/hantelki 8-12 powt. 4 serie skos w górę sztanga 8-12 powt. 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2011-10-18 23:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na środek klatki ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Forumowicze powiedzcie jakie są najlepsze ćwiczenia na pobudzenie mm klatki piersiowej na środku aby bardziej uwidocznić zarysy klatki :) z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: studiuję AWF Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-08-04 19:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE ĆWICZENIA NA ŚRODEK KLATKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pytanie takie samo jak w temacie. Jakie ćwiczenia na środek klatki. Mam wyciskanie na ławce poziomo, skos dolny, rozpiętki hantelkami poziomo, iii... właśnie jakie 4 ćwiczenie, które jest najlepsze na środkową część klatki :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6991 Data: 2012-01-31 22:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi leżąc na podłodze należy do niezwykle popularnych ćwiczeń. Ze względów praktycznych nie polecam wykonywać go bez asekuracji, a jeśli już ćwiczymy leżąc na ziemi, to najlepiej z wykorzystaniem np. odpowiedniej ramy, klatki, zabezpieczeń (ograniczników). W typowej wersji pokazanej na animacji ćwiczenie nie jest zbyt bezpieczne.  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2023-03-24 06:55:52
  • Odwrotne rozpiętki w różnych wariantach (na maszynie, z hantlami), obok face pull i wysokiego wiosłowania to najlepsze ćwiczenia budujące tylny akton mięśnia naramiennego. Jedyny problem, który może się tu pojawić, to użycie zbyt słabej gumy, niestawiającej wystarczającego oporu.  Kwestia doboru obciążenia  Jeśli możesz wykonać więcej niż 12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2023-09-20 08:46:22
  • Opisane ćwiczenie może budzić pewne kontrowersje. Wbrew powszechnym, błędnym opiniom oba rodzaje wyciskania nad głowę (z klatki piersiowej i zza karku) sprzyjają rozbudowie przede wszystkim przedniego i środkowego (w nomenklaturze angielskiej bocznego) aktonu mięśnia naramiennego, a nie tylnego aktonu!  O czym warto wiedzieć? Przedni akton [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2023-09-22 12:11:04
  • Trening mięśni naramiennych wymaga dobrze przemyślanej strategii, gdyż mamy do czynienia z mięśniami zaopatrującymi staw o największej swobodzie ruchu. Oznacza to, że można je trenować na różne sposoby akcentując poszczególne aktony barków tak, aby kłaść nacisk na mniej lub bardziej rozwinięte jego części. Poniżej prezentujemy 9 najlepszych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 37080 Data: 2018-03-19 07:28:11
  • Dość często osoby trenujące, które nie osiągają zadowalających rezultatów na siłowni, tłumaczą się kiepską genetyką. Jednak czasem zamiast genów po prostu chodzi o podstawy, gdzie jak okazuje się, osobnik nie ma zbilansowanych posiłków, a sama dieta znacząco odbiega od tego, co sprzyja kształtowaniu sylwetki. Również kwestia treningu, pozostawia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13279 Data: 2018-06-07 09:05:19
  • We współczesnym świecie problemem jest często nadmiar informacji lub celowa dezinformacja. Zdarzają się też osoby wprowadzające w błąd nieświadomie, po prostu piszące tak, jak „im się wydaje” lub bazujące na kiepskiej jakości opracowaniach. Dlatego warto krytycznie przyjrzeć się kilku, często powielanym na siłowniach poradom. Mówi się, że: „Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2022-09-26 05:06:27